Tìm hiểu về Kẽm

KẼM Bs.Nguyễn Thị Lợi Tại sao kẽm quan trọng?  Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với nhu cầu cơ thể  Không có nó, một loạt các chức năng cơ thể sẽ bị ngưng trệ, điển hình là: Mất cân bằng đường huyết. Chuyển dưỡng chậm lại. Làm giảm khả năng ngửi, nếm và sự phân chia tế bào và tổng hợp ADN sẽ bị tổn thương. Giúp tăng cường hệ miễn dịch Giúp làm liền vết thương  Kẽm Ngừa tiêu chảy Làm chậm sự thoái hóa điểm vàng (một trong những bệnh dẫn tới mù lòa) Những dấu hiệu và triệu chứng của thiếu kẽm  Thiếu kẽm rất hiếm gặp nhưng không phải không xảy ra bởi cơ thể không có khả năng dự trữ khoáng chất này. Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng:  Chức năng của hệ miễn dịch bị suy yếu  Rụng tóc  Tiêu chảy  Chứng bất lực  Tổn thương mắt và da  Giảm cân  Vết thương chậm hoặc không liền sẹo  Nhầm lẫn về mùi vị  Tăng trưởng chậm ở trẻ em Những ai có nguy cơ bị thiếu kẽm?  Do việc bổ sung kẽm hằng ngày là yêu cầu bắt buộc để duy trì tình trạng sức khỏe toàn cơ thể, nên một số người sẽ có nguy cơ thiếu kẽm:  Những người ăn chay.  Những người mắc bệnh tiêu hóa.  Phụ nữ mang thai và cho con bú.  Trẻ bú mẹ.  Người bị bệnh hồng cầu hình lưỡi liềm.  Người nghiện rượu. Bao nhiêu kẽm là đủ?  Khuyến nghị về nhu cầu hằng ngày đối với kẽm như sau:  Trẻ 0-6 tháng: 2mg/ngày  Trẻ 7-11 tháng: 3mg/ngày  Trẻ 1-3 tuổi: 3mg/ngày  Trẻ 4-8 tuổi: 5mg/ngày  Trẻ 9-13 tuổi: 8mg/ngày  Nam giới (từ 14 tuổi trở lên): 11mg/ngày  Nữ giới (19 tuổi trở lên): 8mg/ngày  Phụ nữ mang thai (sau 18 tuổi): 11-12mg/ngày  Phụ nữ cho con bú: 12-13mg/ngày Kẽm thiết yếu với sức khỏe sinh sản nam giới  Đối với nam giới, việc cơ thể thiếu kẽm sẽ làm giảm ham muốn, đồng thời giảm số lượng tinh trùng nhiểu nhất.  Kẽm là quan trọng để xác định chất lượng tinh trùng ở nam giới.  Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sinh sản và vô sinh cho thấy nồng độ kẽm thấp gây ảnh hưởng chất lượng tinh trùng, điều này không tốt cho những cặp vợ chồng hiếm muộn.  Một nghiên cứu khác cho thấy người đàn ông sử dụng thuốc bổ sung kẽm sẽ có những cải tiến cả trong số lượng và chất lượng tinh trùng, các yếu tố này có thể đóng một vai trò đáng kể trong khả năng sinh sản. Kẽm giúp tạo ra lượng tinh trùng chất lư Kẽm với sự khỏe mạnh của tuyến tiền liệt  Kẽm đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tuyến tiền liệt. Hàm lượng kẽm trong cơ thể nam giới nếu ở mức thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Phần lớn những căn bệnh về tuyến tiền liệt ở mức ác tính đều có nguyên nhân do hàm lượng kẽm thấp. Kẽm bảo vệ tiền liệt tuyến của người đàn ông Vai trò cân bằng nội tiết tố nam của kẽm  Kẽm là một trong những nguyên tố cơ bản, nó chịu trách nhiệm trong hoạt động của gene chứa thông tin ở các tế bào. Kẽm có khả năng làm tăng sự sản xuất hormone testosterone, giúp nâng cao khả năng ham muốn của nam giới. Bản lĩnh đàn ông phụ thuộc rất nhiều vào kẽm Bổ sung kẽm cho cơ thể  Kẽm rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục của nam giới nói riêng. Để có đủ lượng kẽm cần thiết, nên ăn những thực phẩm có nhiều protein vì các protein chứa một lượng lớn khoáng chất này. Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm: các loại thịt động vật, hàu, trứng, trai, sò, lạc, đào, cà rốt, tiểu mạch, bánh mì bột thô, khoai tây  Ngoài việc bổ sung kẽm bằng thực phẩm, con người có thể sử dụng các loại dược phẩm giàu kẽm Chân Thành Cảm Ơn!