Đối với phần đông phụ nữ, việc mang thai có thể là khởi
điểm gây nên những tình trạng phiền não trầm trọng.
Phụ nữ thường dễ phiền muộn hơn nam giới gấp hai lần
(google image)
Nếu không được điều trị, sự phiền muộn, u sầu có thể làm
tăng nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra bị nhẹ cân -theo một
báo cáo năm 2010 trong Những hồ sơ lưu trữ về tâm thần
học tổng quát được xuất bản bởi Hiệp hội Y khoa Mỹ.
Ngoài ra, chứng phiền muộn còn khiến bạn khó lòng chăm
sóc tốt ngay chính bản thân mình
7 trang |
Chia sẻ: oanh_nt | Lượt xem: 1233 | Lượt tải: 0
Nội dung tài liệu Chứng phiền muộn khi mang thai, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Chứng phiền muộn khi mang thai
Đối với phần đông phụ nữ, việc mang thai có thể là khởi
điểm gây nên những tình trạng phiền não trầm trọng.
Phụ nữ thường dễ phiền muộn hơn nam giới gấp hai lần
(google image)
Nếu không được điều trị, sự phiền muộn, u sầu có thể làm
tăng nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra bị nhẹ cân - theo một
báo cáo năm 2010 trong Những hồ sơ lưu trữ về tâm thần
học tổng quát được xuất bản bởi Hiệp hội Y khoa Mỹ.
Ngoài ra, chứng phiền muộn còn khiến bạn khó lòng chăm
sóc tốt ngay chính bản thân mình.
Những ai dễ gặp phải chứng phiền muộn?
Một nghiên cứu năm 2007 của tạp chí về tâm thần học của
Mỹ cho thấy: có 9% phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng
phiền muộn giai đoạn trước khi mang thai khoảng chín
tháng, 7% diễn ra trong thai kỳ, và 10% vào khoảng thời
gian chín tháng sau khi sinh.
Phụ nữ thường dễ phiền muộn hơn nam giới gấp hai lần,
thường rơi vào độ tuổi từ 25 đến 44. Tuy nhiên ngoài yếu
tố giới tính, yếu tố khiến cho phụ nữ dễ phiền muộn nhất
trong thai kỳ là người đó đã từng có những rối loạn về sức
khỏe, bởi vì các tình trạng này rất hay tái phát.
Ngay cả nếu trước đây bạn chưa từng bị chứng phiền
muộn, nhưng trong gia đình có tiền sử mắc các chứng bệnh,
cũng có thể khiến bạn phát triển các tình trạng bệnh đó. Và
những vấn đề phát sinh trong thai kỳ sẽ góp phần làm cho
bạn dễ bị phiền muộn hơn.
Những vấn đề y tế như việc lo lắng cho sức khỏe bản thân
và sức khỏe em bé trong bụng, hay bạn đang phải thực hiện
một chế độ điều trị về sức khỏe phức tạp cũng là những
nguyên nhân có thể dẫn đến chứng muộn phiền.
Sau cùng, những phụ nữ mắc chứng tiểu đường thai kỳ
cũng dễ có nguy cơ mắc chứng phiền muộn trong thai kỳ,
và trong năm sau đó sau khi sinh, theo nghiên cứu của đại
học Havard năm 2009 được xuất bản trong tạp chí của Hiệp
hội Y khoa Mỹ. Nguyên nhân có thể là do những thay đổi
hàm lượng đường trong máu và chức năng của tuyến giáp
của thai phụ gây ảnh hưởng đến các chất chủ chốt trong
não bộ.
Những dấu hiệu nhận biết
Trạng thái buồn rầu, sự mệt mỏi, những thay đổi trong cách
ăn uống, có vấn đề về giấc ngủ là những trạng thái điển
hình thường xuất hiện trong thai kỳ. Thế nên, có thể nói
thật khó để bạn nhận biết mình có gặp phải chứng phiền
muộn hay không từ những triệu chứng này. Dưới đây là
một số đúc kết:
Về tinh thần: Sẽ không có gì là bất thường khi trạng thái
tinh thần của bạn có tăng lên hay giảm đi đôi chút trong
giai đoạn mang thai. Thế nhưng khi bạn mắc chứng phiền
muộn, bạn sẽ luôn cảm thấy buồn chán hay thất vọng hầu
như suốt toàn thời gian, hoặc bạn sẽ nhận thấy mình chẳng
muốn quan tâm đến bất cứ điều gì, tình trạng này kéo dài
liên tục trong hai tuần lễ hay hơn.
Năng lượng cơ thể: Thường khi mang thai bạn sẽ luôn cảm
thấy mệt mỏi hơn bình thường, nhưng việc nghỉ ngơi sẽ
giúp bạn hồi phục năng lượng cho cơ thể. Trường hợp bạn
bị phiền muộn, nghỉ ngơi cũng chẳng đem lại cho bạn kết
quả gì. Bạn cảm thấy sức khỏe mình lúc nào cũng như kiệt
quệ.
Giấc ngủ: Càng về cuối thai kỳ, bạn sẽ khó có thể ngủ trọn
vẹn suốt đêm vì phải thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh, hay
vì cảm thấy trong người bứt rứt nóng nực. Tuy nhiên bạn
có thể ngủ lại được ngay sau đó. Nếu bạn đang gặp chứng
phiền muộn, bạn sẽ không thể ngủ suốt cả đêm.
Chế độ ăn uống: Thông thường, chế độ ăn uống của bạn sẽ
tăng lên trong thai kỳ. Thế nhưng nếu gặp phiền muộn, việc
ăn uống sẽ suy giảm. Điều này sẽ khiến bạn không thể ăn
uống bổ sung dinh dưỡng theo chế độ phù hợp cho cơ thể
bạn và cho sự phát triển của em bé.
Hạn chế tối đa nguy cơ mắc chứng phiền muộn
Một phong cách sống khỏe mạnh sẽ giúp bạn giảm nguy cơ
phát triển chứng phiền muộn trong thai kỳ.
* Đẩy lùi stress: nên dành thời gian để nghỉ ngơi và phục
hồi sức khỏe bằng cách loại bỏ bớt những công việc không
mang lại hữu ích trong ngày. Bạn có thể tham gia vào một
lớp yoga dành cho các sản phụ trước sinh (sau khi đã tham
khảo ý kiến bác sĩ), lắng dịu tâm hồn thưởng thức một đĩa
CD thư giãn, nghe những bản nhạc êm dịu, hoặc chia sẻ
những niềm vui cùng bạn bè. Những cách thức này cũng sẽ
giúp bạn đương đầu với cuộc sống bận rộn sau này khi bắt
đầu làm mẹ.
* Xây dựng các mối quan hệ: Sự tách biệt với các mối
quan hệ trong xã hội sẽ khiến bạn dễ cảm thấy muộn phiền.
Nếu cảm thấy cô độc, hãy tìm sự sẻ chia từ những người
chung quanh. Bạn có thể tham gia vào các câu lạc bộ hay
nhóm dành cho những người sắp làm mẹ, gọi điện trò
chuyện tâm sự với các bạn gái thân thiết hay chị em gái,
hoặc tham gia vào một lớp học về những điều mình yêu
thích.
* Ăn uống theo chế độ cân đối: Trong số các chất dinh
dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tinh thần
gồm có folate, vitamine B12, axít béo omega-3, canxi, sắt,
selen, và kẽm. Để có thể bổ sung thêm các chất dinh
dưỡng vào trong khẩu phần ăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ
để có thể được chỉ định dùng thêm các viên bổ sung
vitamine dành cho thai kỳ.
* Hoạt động thể chất tích cực: một cuộc thăm dò năm
2008 của Trường ĐH Penn State Mỹ trên 230 phụ nữ mang
thai đã cho thấy, hoạt động thể dục giúp giảm thiểu các
chứng muộn phiền và cải thiện vóc dáng.
Theo Lifescript
Các file đính kèm theo tài liệu này:
- 41_5833.pdf