Bạn từng băn khoăn, các bài tập thể dục như thế nào thì an
toàn đối với bạn trong thai kì? Khiêu vũ chính là một loại
hình luyện tập đem lại sự vui thích cho tâm hồn, sức khỏe
cho bạn và tuyệt đối đảm bảo an toàn.
Bạn có thể nhảy bất cứ đâu
Dưới đây là 10 lí do tại sao khiêu vũ lại là một trong những
lựa chọn hàng đầu của các nàng bầu bí:
6 trang |
Chia sẻ: oanh_nt | Lượt xem: 1239 | Lượt tải: 0
Nội dung tài liệu Bà bầu đừng nói "không" với khiêu vũ, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
bà bầu đừng nói "không" với khiêu vũ
Bạn từng băn khoăn, các bài tập thể dục như thế nào thì an
toàn đối với bạn trong thai kì? Khiêu vũ chính là một loại
hình luyện tập đem lại sự vui thích cho tâm hồn, sức khỏe
cho bạn và tuyệt đối đảm bảo an toàn.
Bạn có thể nhảy bất cứ đâu
Dưới đây là 10 lí do tại sao khiêu vũ lại là một trong những
lựa chọn hàng đầu của các nàng bầu bí:
1. Khiêu vũ hoàn toàn an toàn với thai nhi
Tất cả các loại hình khiêu vũ đều an toàn khi bạn đang
mang thai. Nó cũng an toàn đối với thai nhi. Dĩ nhiên, có
một số những kiểu nhảy mà bạn nên hạn chế như break-
dance hoặc khiêu vũ trên độ cao. Nếu bạn muốn luyện tập
các loại hình khiêu vũ, hãy tới lớp khiêu vũ dành riêng cho
bà bầu.
2. Khiêu vũ là dạng của việc luyện tập thể lực
Nhiều bà bầu tìm thấy sự thích thú, tâm trạng vui vẻ, cảm
thấy cơ thể khỏe hơn khi có thói quen khiêu vũ 20 phút
trong ngày. Họ vẫn cảm thấy cơ thể mình uyển chuyển dù
có rất nhiều những biến đổi trong thời gian này.
3. Khiêu vũ kiến tạo cơ
Một điều mà nhiều phụ nữ mang thai kêu than là những
thay đổi trong thai kì khiến cơ thể họ không linh hoạt.
Khiêu vũ làm cho các cơ linh hoạt, khiến họ cảm thấy khỏe
mạnh, tự hào và hạnh phúc khi được đắm chìm trong tiếng
nhạc mà không phải lo lắng bất cứ điều gì cả.
4. Khiêu vũ giúp bà bầu hiểu chính bản thân họ
Khiêu vũ chính là một dạng của việc trình diễn những năng
lực của bản thân. Học cách di chuyển như thế nào cho phép
họ hiểu cơ thể mình và chia sẻ với chính nó.
5. Khiêu vũ giúp bà bầu đến với xã hội
Dĩ nhiên bạn có thể luyện tập khiêu vũ ở nhà nhưng tới các
lớp học khiêu vũ hoặc các lớp luyện, bạn sẽ cảm nhận được
không khí cởi mở, năng động, tinh thần hợp tác, chia sẻ với
những bà bầu khác.
Trong thời gian mang thai, rất nhiều bà bầu cảm thấy cô
đơn, cảm thấy sức ép chỉ đè lên bản thân nên họ có thể bị
stress. Họ cảm thấy như là mọi mối quan hệ đang bị đóng
lại và cảm thấy bị bỏ rơi. Tất cả các cảm xúc này sẽ được
âm nhạc và những điệu nhảy làm cho tan biến.
Khiêu vũ giúp bà bầu giảm stress (google image)
6. Cảm xúc được công nhận là một phần của lớp học
khiêu vũ
Những thay đổi cơ thể và các mối quan hệ khi bạn mang
thai khiến bạn có những cảm xúc rất khác nhau. Đôi khi
tâm trạng của bạn lúc thế này lúc thế khác, có thể ngại
ngùng khi bày tỏ bản thân mặc dù bạn rất muốn chứng tỏ
mình cũng làm được như bao người khác. Với khiêu vũ,
mọi ngại ngần sẽ biến mất vì bạn đang được hòa mình vào
sự tuyệt diệu của âm nhạc, của điệu van nhẹ nhàng hay
điệu tăng gô đầy mê hoặc.
7. Bạn có thể nhảy ở bất cứ đâu
Đây có thể là điều khiến bạn sung sướng, tự do hơn cả.
Ngoài việc tới các lớp luyện tập dưới sự hướng dẫn của các
chuyên gia, bạn hoàn toàn có thể nhảy nhót ở nhà, ngoài
vườn, trong một góc phố yên tĩnh, trong công viên… cùng
với một chiếc headphone mang theo.
8. Khiêu vũ khiến bạn được thường xuyên di chuyển
Sự thay đổi của cơ thể khiến bạn không thể nằm ngửa trên
sàn nhà hoặc nằm sấp xuống vì thế sự di chuyển nhẹ nhàng
theo những điệu nhảy khiến bạn có thể được thư giãn và
khiến cơ thể không bị ỳ lại.
9. Khiêu vũ giúp bạn giảm cân nếu quá tải
Khiêu vũ giúp bạn duy trì được chế độ cân nặng đảm bảo
cho thai kì mà không dẫn tới bị béo phì.
10. Cuối cùng, với khiêu vũ, thời gian mang thai trở nên
nhẹ nhàng hơn và những cơn stress của bạn cũng ít hơn
Các báo cáo thống kê cho thấy những cơn stress, trầm cảm
của bạn sẽ vơi bớt đi nếu bạn có thói quen khiêu vũ hàng
ngày nhất là sau khi sinh.
Theo Eva
Các file đính kèm theo tài liệu này:
- 96_7361.pdf