Mang thai là một dấu mốc quan trọng trong đời người phụ
nữ. Sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ và lo lắng bởi những chuyển
biến khác thường của cơ thể. Sau đây là những giải pháp
giúp thai phụ loại bỏ sự hoang mang ấy.
Mang thai là một dấu mốc quan trọng trong đời người phụ
nữ (google image)
18 trang |
Chia sẻ: oanh_nt | Lượt xem: 1177 | Lượt tải: 0
Nội dung tài liệu 20 điều hoang mang khi mang thai, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
20 điều hoang mang khi mang thai
Mang thai là một dấu mốc quan trọng trong đời người phụ
nữ. Sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ và lo lắng bởi những chuyển
biến khác thường của cơ thể. Sau đây là những giải pháp
giúp thai phụ loại bỏ sự hoang mang ấy.
Mang thai là một dấu mốc quan trọng trong đời người phụ
nữ (google image)
1….Tôi không cảm giống có thai lắm
Không nôn mửa hay mệt mỏi đến ngất đi được? Đừng
hoang mang, không ai giống ai cả. ’Trong khi nhiều phụ
nữ phải trải qua cảm giác ốm nghén và đau ngực ở những
tháng đầu của thai kỳ, những người khác hoàn toàn không
có bất kỳ dấu hiệu gì, chỉ cần bạn và bé khỏe mạnh là
được. Nhưng nếu bạn đang phải trải qua các sự khó chịu
kể trên, thì nhữngdấu hiệu phiền toái kia thường sẽ biến
mất vào thời điểm cuối thai kỳ.
2… Tôi không ăn được vì luôn cảm thấy mệt mỏi
Ăn cho 2 người là quá nhiều phải không? May mắn là cơ
thể bạn đã dự trữ sẵn dinh dưỡng để bé nạp vào. Nhu cầu
năng lượng và một số chất dinh dưỡng nhất định của bé
thời gian này thường không nhiều bằng những tháng cuối
của thai kỳ, do đó không tăng cân sẽ không gây ảnh hưởng
gì.
Bạn có thể bù lại việc này bằng cách ăn đầy đủ ở tkỳ tam cá
nguyệt cuối. Tuy nhiên hàm lượng đường trong máu có thể
làm tăng các cơn ốm nghén vì vậy việc ăn uống, ngay cả
khi bạn không muốn, có thể rất có ích. Ăn iít và thường
xuyên chút gì đó trước khi đi ngủ để bạn không phải thức
giấc vì đói. Chuẩn bị sẵn một gói bánh quy ở gần giường để
nạp năng lượng trước khi ra khỏi giường vào sáng hôm sau,
nên uống thật nhiều để bù lại lượng nước bị mất lúc nôn
mửa.
3….Tôi có những cơn đau lạ
Thật khó để không lo lắng trước những cơn đau nhưng
những cơn nhức nhối như đau bụng kinh khá phổ biến
trong những tháng đầu mang thai. ’Chẳng có gì bất thường
khi bạn cảm thấy những cơn đau râm ran ở bên cạnh khi cổ
tử cung nở ra và các dây chằng giãn ra để đỡ lấy no’ Laura
phân tích.
Những cơn đau nhức này có thể tiếp tục trong suốt thời
gian mang thai bởi sự phát triển về kích thước của be có thể
tạo ra nhiều sức nặng lên các dây chằng và cơ bắp của bạn.
Nếu chúng chỉ xảy ra thỉnh thoảng và không đi kèm với sốt,
nóng lạnh, chảy máu hay ra nhiều khi hư thì bạn không cần
phải lo lắng.’ Nếu bạn trải qua những cơn đau dữ dội và dai
dẳng, đặc biệt ở một bên kèm với việc xuất huyết có màu
đỏ tím trong suốt thai kỳ đầu tin, hãy tìm ngay sự trợ giúp y
tế để tránh việc có thai ngoài tử cung.’
4….Bụng tôi trông không to
Chẳng có hình dáng ai giống nhau cả, vậy thì tại sao khi
mang thai bụng phải trông như nhau?’ Gail Johnson, từ
trường Cao Đẳng Đỡ Đẻ Hoàng Gia cho biết. ’Rất nhiều
thứ tạo nun sự khác biệt, như việc bạn cao hay thấp, con
bạn lớn thế nào và bé chọn nằm chỗ nào.’ Những phụ nữ
gọn gang và có cơ bụng chắc sẽ không thấy bụng nhiều
lắm, và thậm chi cả quần áo và tư thế cũng khiến tạo nên sự
khác nhau ở bụng.
Đừng so sánh bụng bạn với những người khác. Tập trung
vào sự thay đổi của nó hàng tuần, vào việc quần áo bạn trở
nên chật chội hơn, và sự chuyển động của bé mạnh mẽ hơn
và nói chuyện với người đỡ của bạn để có thể chắc chắn về
kích thước của bé.’
5….Tôi có thai không chuẩn bị trước và không uống
axit folic
Có hàng ngàn thai phụ không kế hoạch cho việc mang thai
do vậy rất nhiều người trong số họ không uống các viên
axit folic 3 tháng trước khi thụ thai theo hướng dẫn,’ Laura
chia sẻ. ’Với chế độ ăn uống tốt như vậy ở phương Tây và
axit folic được them vào trong bánh mì và ngũ cốc the rất it
khả năng bạn sẽ bị thiếu hụt nguồn bất kỳ chất dinh dưỡng
nào.
Tuy nhiên, Bộ Y Tế khuyên rằng bạn nên nạp hang ngày
khoảng 400 (mcg) microgram axit folic trong suốt 12 tuần
đầu tiên để làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như
chứng nứt đốt sống, do vậy hãy dùng đủ ham lượng này khi
bạn ở trong thời gain đó.
6…. Đôi khi tôi không cảm thấy chuyển động của bé
Phút trước bạn còn than vãn rằng bé quẫy đạp khiến bạn
thức giấc, phút sau bạn đã khó chịu vì không cảm thấy
được chuyển độg của bé. Vậy thì chi gì là bình thường đây?
’Bé của bạn có riêng những thời khắc hoạt động," Laura
cho biết. ’Làm quen với mô hình chuyển động của bé sẽ gip
bạn nhận biết được những thay đổi. Nếu bạn lo lắng hay
không cảm thấy được bất cứ chuyển động nào trong vòng
12 tiếng hãy lien lạc ngay với chuyên gia đỡ đẻ để được
kiểm tra và trấn an.
Đôi khi bạn khá dễ dàng ’bỏ qua mất’ các chuyển động của
bé khi bạn bận rộn suốt cả ngày. Uống một ly nước lạnh
thường là một cách tốt để thúc bé cử động, nhưng nên nhớ
là các chuyển động của bé sẽ it dần và thay đổi khi bạn gần
đến ngày khai hoa. Các bé có kích thước to sẽ có it không
gian để nhào lộn hơn.
7….Tôi say mèm trước khi biết mình có thai
Có rất nhiều các lời khuyên đối nghịch nhau về việc uống
bia rược trong suốt thời gain mang thai nhưng Bộ Y Tế
khuyên phụ nữ có thai hoàn toàn không nên uống các thức
uống này. ’Sẽ hoàn toàn không có vấn đề gì trong thế giới
lý tưởng, nhưng rất nhiều trường hợp có thai không chuẩn
bị trước và rất nhiều phụ nữ uống rượu hoặc hut thuốc
trước khi họ kịp biết mình có thai,’ Laura phân tích. Nếu
bạn cẩn thận ngay từ bây giờ, sẽ cực kỳ it có khả năng một
đêm quá chén no đó trước khi bạn biết mình có thai sẽ gây
ảnh hưởng bất lợi đối với quá trình mang thai hoặc em bé
của bạn. ’
8……Tôi phải dựa vào cà phi để chống lại các cơn mệt
mỏi.
Nếu bạn không thể dậy và đi đâu đó mà không thể thiếu
được một lượng caffein thì hãy cố gắng dùng chúng ở liều
lượng thấp. ’Dùng caffein với liều lượng vừa phải sẽ không
gây hại đến bé nhưng các khảo sat cho rằng bạn không nun
dung quá 300mg một ngày (xem bên dưới) bởi ham lượng
dung cao thường có lien quan đến việc tăng cao các nguy
cơ sẩy thai, trẻ suy dinh dưỡng và khuyết tật bẩm sinh,’
Laura cho biết.
Tội đồ mang tên caffein: 3 tách cà phê hòa tan (100mg mỗi
tách) 3 ly cà phê xay ( 1000mg mỗi ly) 6 ly trà (50mg mỗi
li) 8 lon cô ca 4 lon ’nước tăng lực’ (gần khoảng 80mg mỗi
lon) 8 thanh sôcôla không (loại 50g) (gần 50mg mỗi thanh)
(Theo lời khuyên của Cơ Quan Tiêu Chuẩn Thực Phẩm):
9….Tôi ngã sấp bụng
Rất khi để tỏ ra nền nã trong lc mang thai nhưng be trong
bụng bạn được bảo vệ kỹ bằng một túi khi tự nhiên. ’Các
cơ bụng của bạn rất khoẻ, thành tử cung khá chắc và bé nổi
trong chất nước giúp bảo vệ bé và làm yếu đi các va đập,’
Laura giải thatch. ’Trong những trường hợp cực kỳ hiếm
tai nạn có thể làm bong nhau thai, do vậy nếu có bất cứ cơn
đau, chảy máu âm đạo hay ra nước ối bạn cũng cần được
kiểm tra ngay lập tức.’
10…Tôi nhồi nhét pate trước khi nhận ra rằng nó là
món cần tránh
’Rất it khả năng điều nay gây tổn hại cho bạn nhưng vẫn
cần tránh pate, các thực phẩm lm từ bơ sữa chưa diệt khuẩn
và các loại phô am có viền mốc về sau bởi change có thể
chứa khuẩn listeria, một loại vi khuẩn có thể gây hại đến bé
chưa chào đời của bạn,’ Fiona Ford từ Trung Tâm Dinh
Dưỡng Cho Phụ Nữ Có Thai cho biết.
Bạn cũng cần nên tránh: Trứng sống, thịt tái hoặc các loài
tom ốc sống. Chúng có thể mang các vi khuẩn salmonella,
một loại vi khuẩn có thể gay ngộ độc thực phẩm. Các sản
phẩm làm từ gan và các viên bổ sung chứa vitamin A. Nếu
dùng với ham lượng cao sẽ có thể gay nun các khuyết tật
bẩm sinh ở trẻ.
Thịt sống/tái, xông khói hoặc ướp muối như đùi lợn Parma
(món Ý) và các loại rau quả không rửa sạch. Chúng có thể
mang khuẩn toxoplasmosis có thể gây sẩy thai, chết non
hay tổn thương nội tạng. Giới hạn các loại cá có chất béo
vào khoảng 2 phần ăn một tuần bởi change có chứa các
chất gây ô nhiễm, và cá ngừ vào khoảng 1 miếng hay 4 hộp
cỡ trung, bởi hàm lượng thủy ngân khá cao có thể gây tổn
hại đên sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
Không ai xứng đáng được nghỉ ngơi thư giãn như phụ nữ
có thai (google image)
11…Quan hệ có thể làm hại đến bé
Quan hệ tuyệt đối an toàn và sẽ không gây ra các biến
chứng như sẩy thai trong thời gian mang thai thông
thường,’ bác sĩ Daghni Rajasingham, tử trường Cao Đẳng
Hoàng Gia Về Sản Phụ Khoa cho biết. ’Thậm chi ngay cả
với tư thế bạn tình ở trên bạn, các cơ khỏe mạnh của tử
cung vẫn bảo vệ cho bé trong khi túi ối tạo ra một tác động
đĩa đệm chống va chạm do vậy bạn sẽ không gặp bất cứ
guy cơ chấn thương nào.
Tuy nhiên, nếu bạn được xếp trong hàng ngũ những người
có nguy cơ cao (nhau thai ở vị trí bất thường, có xu hướng
sẩy thai, tiểu sử sinh non) hãy tham khảo ý kiến bác sĩ gia
đình hoặc chuyên viên đỡ đẻ của bạn xem liệu quan hệ có
an toàn trong thời gian này. Cũng nên nói chuyện với họ
nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu bất thường sau khi giao
hợp, như đau đớn, chảy máu, ra khí hư, hoặc các sự co thắt
có vẻ như tiếp diễn sau khi quan hệ.
12….Bay là một điều guy hiểm
Khi nhiều hãng máy bay cho phép bạn bay cho đến khi thai
nhi gần 36 tuần (bạn cần giấy từ bác sĩ chứng nhận bạn
hoàn toàn ổn với việc nay từ 28 tuần tuổi trở đi) bé của bạn
hoàn toàn ổn trên bầu trời. Tuy nhiên hãy suy nghĩ thật kỹ
về khoảng cách mà bạn đang định di chuyển. ’Tránh những
chuyến bay quá mười tiếng,. Sue Jacob từ Cao Đẳng Đỡ Đẻ
Hoàng Gia dh lời khuyên.
Khi bạn ở một độ cao nhất định trong một khoảng thời gain
dài, lượng oxy đến bé sẽ giảm đi. Trước mắt việc này có
thể khiến bạn bị suy thai, về lâu dài nó có thể gây ra các
vấn đề về sự phát triển của bé.
13….Tôi đã tiêm phòng chuẩn bị cho các chuyến đi xa
trước khi biết mình có thai
Không ai xứng đáng được nghỉ ngơi thư giãn như phụ nữ
có thai, vì thế đừng để điều này làm hỏng chuyến đi của
bạn. ’Trong khi chúng tôi vẫn thường khuyên tránh các
việc tiêm phòng trong quá trình mang thai, thì nguy cơ
nhiễm bệnh ở các nước mà bạn đang định đến có thể còn tệ
hơn các nguy cơ giả thuyết về việc tiêm phòng'.
14…Tôi có thể nhiễm toxoplasmosis từ những chú mèo
ở nhà.
Thật may là phân mèo có khá ít nguy cơ, chỉ xảy ra ở 1
trong 500 trường hợp phụ nữ có thai ở Anh nhiễm
toxoplasmosis. ’Phòng ngừa luôn là điều tốt do vậy luôn
luôn chắc chắn rằng bạn hay hộp đựng phân với găng tay
và rửa tay sạch ngay sau đó. Thậm chi tốt hơn hết là hay để
ai khác làm việc đó,’ Laura chia sẻ. Bạn cũng nên đeo găng
khi làm vường vì mèo rất thích ị giữa các khóm cây.
15….Tập thể dục sẽ có hại đến bé
Thật ra thì, việc đi bộ thường xuyên hay yoga cho thai phụ
đều rất tốt, có thể làm tăng sức bền và sức mạnh cho những
cơn đau đẻ.Tuy nhiên đừng để bản thân bạn sa đà vào các
môn thể thao nguy hiểm (trượt tuyết, cưỡi ngựa) vì chúng
có thể mang đến các guy cơ chấn thương trực tiếp đến bụng
và tử cung cũng như tránh các việc nóng và đổ mồ hôi
nhiều bởi nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần
kinh của bé. Bạn nên có một cuộc đối thoại nghiêm túc về
bất cứ điều gì bạn muốn làm'.
16… Ngồi trước máy tính cả ngày có thể khiến em be bị
nhiễm độc bức xạ
Đáng tiếc là bạn không dễ dàng thoát khỏi công việc như
vậy đâu. Không có mối lien hệ nào được chứng minh là có
liên quan giửa tầng bức xạ thấp phát ra từ máy tính và các
trường hợp sẩy thai hoặc các vấn đề về thai sản khác. Tuy
vậy ngồi trong thời gain dài có thể lm tăng them các cơn
đau lưng. ’Đi lại một cách thường xuyên và ngồi trine các
loại ghế có hỗ trợ hoặc bong thể dục để giúp cân bằng tư
thế mang thai của bạn, Laura chia sẻ.
17….Dùng trụ sinh để chữa nhiễm trùng tiết niệu không
tốt với bé.
’Để nó kéo dài còn tệ hơn rất nhiều,’ Sue Jacob bày tỏ.
’Nếu không chữa trị bạn sẽ có 30% cơ hội phát sinh bệnh
nhiễm trùng thận và có thể gây sốt cao cũng như sinh non.
Bác sĩ gia đình của bạn có thể kê đơn các loại thuốc an toàn
sử dụng trong thời gian mang thai.’
18…Hình scan khi 20 tuần tuổi cho thấy nhau thai của
ti nằm hơi thấp
Có nhiều khả năng một trong 4 trường hợp nhau thai nằm
thấp trong quá trình giữa thai kỳ, che cổ tử cung và chặn
đường ra của bé, nhưng 90% thường di chuyển lên trine khi
bé chào đời,’ Laura cho biết. Trong it phần trăm trường hợp
mang thai nhau thai chạm cổ tử cung gay nun chảy máu cấp
có nhiều khả năng bạn sẽ được đưa vào bệnh viện để theo
dõi tình trạng sức khoẻ của bạn và bé.
19…Nhuộm tóc sẽ làm tổn thương bé
Nhiều khả năng là chính tự ái của bạn hơn. ’Hoá chất trong
thuốc nhuộm tóc không có lượng độc tố cao và có rất it các
chứng min khi học cho rằng change có thể làm hại đến be,’
Laura cho biết. ’Tuy nhiên, hoóc môn của bạn có thể làm
thay đổi tóc bạn, phá màu hay làm xoăn tóc thẳng.’
20….Huyết áp của tôi khá cao trong đợt kiểm tra gần
đây nhất
Hãy thôi lo lắng. ’Một sự gia tăng nhẹ có thể lắng xuống
nếu bạn đến trễ hơn so với giờ hẹn,’ Laura phân tích. ’Nó
sẽ không gây hại gì đến bé và hoàn toàn trở nên bình
thường một giờ sau đó.
Nếu đi kèm với các triệu chứng sưng tấy đột ngột, đặc biệt
ở bàn chân, ban tay và mặt, ốm sốt, đau bụng, đau đầu, mờ
mắt và có đạm trong nước tiểu, hãy tìm ngay đến các sự trợ
giúp y tế. Nó có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật.
’Chứng này xảy ra với 5 đến 10 phần trăm các trường hợp
có thai và rất có khả năng đe dọa mạng sống của mẹ và bé.
Trong các trường hợp nghiêm trọng, cách chữa trị duy nhất
là cho thai phụ sinh. Giải phóng mối lo bằng:
1. Tìm một nơi tĩnh lặng và bình yên để nằm hoặc ngồi, mở
một bản nhạc êm dịu nếu chúng có thể gip bạn thư giãn.
2. Hít một hơi dài và sâu bằng mũi, sau đó thở ra từ từ bằng
miệng, hình dung ra sự căng thẳng và lo lắng đang tan chảy
ra khỏi bạn theo nhịp thở, như viên đá nhỏ tan dưới ánh
nắng mặt trời. Với mỗi nhịp thở xoa dịu ấy, tiếp tục tưởng
tượng cơ thể bạn trở nên dịu hơn, cô đọng hơn, và thư giãn
thật sâu.
3. Tự nói với bản thân rằng bạn đang cố gắng hết sức vì bé,
rằng nghỉ ngơi thư giãn tốt cho cả hai mẹ con. Hình dung ra
hình ảnh bạn đang vui vẻ âu yếm bé.
4. Cảm nhận được cảm giác bạn có trong đầu óc và cơ thể
ngay trước khi bạn ngủ. Để cảm giác này chảy suốt trong
bạn để lại cảm giác thư giãn tuyệt đối nhưng vẫn trong tình
trạng nhận thức được mọi thứ.
5. Giờ đây hãy tưởng tượng bạn đang ở một nơi nào đó với
không khi trong lành, mát mẻ và thoải mái. Hít vào và thở
ra ba hơi thật sâu, lấp đầy phổi và nạp đầy oxy vào não.
Bạn sẽ cảm thấy khoan khái, được tiếp thêm sinh lực và
tươi tỉnh hơn sau nhịp thở thứ ba.
Theo Webtretho
Các file đính kèm theo tài liệu này:
- 152_7074.pdf